跳繩15分鐘大約1800下能瘦嗎

      一般來(lái)說(shuō)，我們說(shuō)減肥需要長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣消耗能量會(huì)相對(duì)多一點(diǎn)，時(shí)間短了的話(huà)，消耗能量沒(méi)有那么多。我們說(shuō)減肥其實(shí)無(wú)非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動(dòng)，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標(biāo)了，比如說(shuō)一瓶可樂(lè)的能量非常高，需要活動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，另外適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學(xué)。喝涼水也長(zhǎng)肉是不可能的，不管是誰(shuí)，連續(xù)喝三天涼水，不吃飯也是不可能長(zhǎng)肉的

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥健身都是有氧與無(wú)氧的結(jié)合，需要時(shí)間的堅(jiān)持。從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)一般得保證時(shí)間在30分鐘以上，因?yàn)?0分鐘往后開(kāi)始消耗的就是脂肪。建議40分鐘左右。祝生活愉快，減肥成功。