因為太久沒鍛煉，突然跑步跑了一萬米

      您好，如果您沒有腿疼腿腫的情況，就是過度勞累導致的，這個沒什么好辦法，只能是好好休息，加強營養(yǎng)，您還可以前往正規(guī)醫(yī)院康復科做推拿按摩。
      

      您好，如果您突然增加運動量，跑步前后沒有做拉升運動，很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)和肌肉的損傷，現(xiàn)在肌肉表現(xiàn)很明顯，建議您停止運動，多休息，可以行局部按摩，放松肌肉，還要建議您觀察尿酸，如出現(xiàn)肉眼血尿一定要去醫(yī)院，防止劇烈運動導致橫紋肌溶解。