現(xiàn)在16歲半，睡前仰臥起坐

      目前如果有覺(jué)得肥胖想減肥的話，建議加大運(yùn)動(dòng)量，建議晚餐盡量少吃主食，以蔬菜水果來(lái)代替，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥的效果！減肥的過(guò)程是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程建議堅(jiān)持住。
      

      您好，這種做法考慮是有助于減肥的。但是建議你晚上不要節(jié)食，應(yīng)該注意飲食清淡多吃水果蔬菜。平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的情況，考慮您可能是因?yàn)楣?jié)食加運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你：不必?fù)?dān)心，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)加節(jié)食，堅(jiān)持一段時(shí)間（最少一個(gè)月），是可以減輕體重的。
      
      以上是對(duì)“現(xiàn)在16歲半，睡前仰臥起坐”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，晚餐可以少吃，但不建議一點(diǎn)東西都不吃。可以以水煮菜為主。日常飲食建議低脂，低糖，低熱量。少吃油炸，少喝含糖飲料。運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)內(nèi)不可以再補(bǔ)餐，只可喝水。祝好
      

      減肥最好的方法就是控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)，控制飲食不等于不吃飯，正常一日三餐，一頓都不能少，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跳繩，跑步，游泳等等，仰臥起坐也可以，只要堅(jiān)持下去，減肥效果是很好的。