本人163，128斤

      你好，很高興回答您的問題，您的情況建議放松心情，注意休息，記住堅持運動，飲食注意少吃油膩高熱量的食物，多食些素菜和水果。三餐主食要減量，堅持會有收獲。
      

      其實真正有效的減肥就是運動加飲食配合，游泳是一項非常好的全身運動，但是對于不會游泳或者說是泳技不是很好的人來說就比較困難，因為它需要一定量的運動量的積累。因此我覺得減肥塑形更有效的還應(yīng)該是水中健身，因為它可以更針對你每一部位來針對性的訓(xùn)練，而且不需要游泳技術(shù)。要注意的是訓(xùn)練前和訓(xùn)練后一定要有一個飲食的間隔時間，一般是訓(xùn)練前后的飲食時間要間隔3個小時。希望我的回答對你有所幫助。
      

      指導(dǎo)意見：
      10天太短了，不要心急，減肥是一件需要持之以恒的事，節(jié)食運動都做到了，慢慢總會瘦下來的，不要急于求成,希望我的回答對你有幫助，祝你和你的家人身體健康
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的這個情況，每餐都要進(jìn)食，不然容易引起胃病。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每餐都要進(jìn)食，可以少吃一點。平時要多吃水果蔬菜，多做運動，放松壓力。
      
      以上是對“本人163，128斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，你這個年齡正是青春發(fā)育期，屬于正該胖的年齡，你這種身高和體重，應(yīng)該不屬于太胖。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你說的這種情況，建議你可以檢查運動，應(yīng)該會有好處的，具體減肥一般20歲以后都會慢慢瘦一些的。