本人110斤，173

      病情分析：
      你好，你敘述的這種想鍛煉身體，達(dá)到肌肉強(qiáng)健，一般需要多吃新鮮蔬菜水果，多吃含有蛋白質(zhì)豐富的食物。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的敘述，建議你可以多吃牛肉，加強(qiáng)鍛煉，一般是飯前鍛煉比較飯后好的。
      

      病情分析：
      你好！一般情況下，想增加肌肉的話，應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，積極鍛煉身體的。
      指導(dǎo)意見：
      你好！根據(jù)你描述的情況，建議你一天三頓飯都要均衡膳食，鍛煉身體最好在飯后1-2小時(shí)，不要空腹，或者是剛吃了飯之后鍛煉的，而且鍛煉力度要循序漸進(jìn)。
      

      你好，根據(jù)你的描述，可以吃以下食物：牛奶，含乳清蛋白豐富，很容易被人體吸收，幫助肌肉修復(fù)和成長(zhǎng)。雞肉也是必需氨基酸來源的好食物。如果想要增肌，最好選用去皮的雞胸肉比較好。黃豆大豆牛肉都是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源。關(guān)于健身的問題，那要看您的目的，如果想減肥的話，建議飯前健身。如果是為了鍛煉身體，飯前飯后都無所謂了。
      
      以上是對(duì)“本人110斤，173”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！