哎我太胖了現(xiàn)在，現(xiàn)在身高163cm

      以目前體重還可以。你的標(biāo)準(zhǔn)體重，不應(yīng)該超過58公斤，但是你的生活習(xí)慣很不好，建議還是避免油炸的食物，每餐主食在一百克以內(nèi)，避免高熱量的食物，尤其不要吃垃圾食品。建議你定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，多運(yùn)動(dòng)也可以減輕體重，比如游泳，慢跑，快走，或者打球一類的。
      

      越吃越瘦
      蘋果餐
      只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
      蘿減肥法
      堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。煮雞蛋減肥法
      一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
      葡萄、去掉油的肉一起吃。
      小豆減肥法
      將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。酸奶減肥法
      一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。
      黃豆粉可可減肥法
      黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。
      也可以加上麥芽和蜂蜜。
      粉狀牛奶減肥法
      一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。
      礦泉水減肥法
      飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
      紅葡萄酒減肥法
      晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半。