強(qiáng)直性脊柱炎進(jìn)行鍛煉有哪些方法？

      你好，強(qiáng)直性脊柱炎，建議鍛煉的方法呢，是進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)男凶撸⒉降?，不要進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。平常注意休息，勞逸結(jié)合，不要過度的勞累。
      

      根據(jù)你的描述是有強(qiáng)制性的脊柱炎。我強(qiáng)制性脊柱炎一般是由于男性y染色體當(dāng)中所攜帶的遺傳疾病，可以通過針灸，按摩，理療的方法來緩解。
      

      可以做單杠的引體向上，還有就是堅(jiān)持做仰臥起坐，慢跑，通過強(qiáng)化生理機(jī)能來控制病情，飲食方面不要吃海鮮、動(dòng)物肝臟、生冷辛辣的食物，生活起居要規(guī)律，四季調(diào)和，不要過于操勞
      
      以上是對(duì)“強(qiáng)直性脊柱炎進(jìn)行鍛煉有哪些方法？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      強(qiáng)直性脊柱炎的患者，平時(shí)跟距關(guān)節(jié)活動(dòng)度做適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，如果關(guān)節(jié)活動(dòng)度較好的話，那么建議做一些柔韌性相對(duì)較強(qiáng)的可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)。
      

      你好，最大限度是進(jìn)行深呼吸練習(xí)，同時(shí)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以增大胸廓活動(dòng)范圍，促進(jìn)膈肌運(yùn)動(dòng)。頭頸部康復(fù)訓(xùn)練：頭部盡量前屈、后仰、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)、圓形運(yùn)動(dòng)。腰部康復(fù)訓(xùn)練：腰部盡量前屈、后仰、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)、圓形運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你上面所描述的情況，強(qiáng)直性脊柱炎需要堅(jiān)持進(jìn)行功能鍛煉，包括游泳、打太極拳、做廣播體操等。但不提倡進(jìn)行籃球、足球、網(wǎng)球等較為劇烈的運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議：日常生活中清淡飲食，忌辛辣刺激性食物，避免生冷硬食物，忌煙酒喝濃茶
      

      1、散步
      散步是一種很輕松的鍛煉方式。關(guān)節(jié)畸形，關(guān)節(jié)融合術(shù)、錯(cuò)誤信息和害怕受傷可能會(huì)阻礙一些患者去鍛煉?？梢試L試這樣做：剛開始時(shí)，先進(jìn)行5-10分鐘的短途步行，經(jīng)過一段時(shí)間之后，慢慢增加到每天至少30分鐘的步行。當(dāng)然，安全起見，實(shí)施運(yùn)動(dòng)方案之前，最好先咨詢醫(yī)生。
      2、水中運(yùn)動(dòng)
      進(jìn)行諸如游泳和水中有氧運(yùn)動(dòng)能夠?qū)π呐K和肌肉產(chǎn)生有利影響，效果如跑步一樣，但是可以最小化關(guān)節(jié)疼痛。游泳之所以是很適合強(qiáng)直患者運(yùn)動(dòng)的原因就是它幾乎不給關(guān)節(jié)增加壓力。如果條件允許的話，盡量選擇溫水池或者室內(nèi)泳池，以避免額外的關(guān)節(jié)傷害。
      3、力量訓(xùn)練
      力量訓(xùn)練可以在清除關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的同時(shí)，幫助增強(qiáng)肌肉?？梢赃x擇使用自由重量器械，健身器材，家庭用品如罐頭食品，或借助你自己的身體重量。力量訓(xùn)練能夠收獲雙重效果。例如，支架練習(xí)可以同時(shí)調(diào)動(dòng)許多肌肉組織，但剛開始的時(shí)候要慢，逐漸增加每個(gè)姿勢(shì)的重復(fù)次數(shù)和持續(xù)時(shí)間。
      4、太極
      太極的重點(diǎn)是從容的、可控的動(dòng)作和呼吸，對(duì)強(qiáng)直患者來說是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式。太極不僅幫助改善患者的平衡力和穩(wěn)定性，而且還有助于緩解背部疼痛。建議找一個(gè)可信任的專業(yè)指導(dǎo)者來教你太極的正確姿勢(shì)。嘗試不同的運(yùn)動(dòng)方式，變換不同的身體姿勢(shì)也很重要。
      5、瑜伽
      如果你是剛開始鍛煉計(jì)劃，可以考慮初學(xué)者的瑜伽。瑜伽可以減輕疼痛、增加身體靈活性，增加強(qiáng)直導(dǎo)致僵硬的關(guān)節(jié)的活動(dòng)性，同時(shí)還有益于心理健康。強(qiáng)直患者應(yīng)該由較慢的、熟悉的動(dòng)作和姿勢(shì)開始，再到較難的動(dòng)作。從簡(jiǎn)單開始，再到持續(xù)拉伸，然后嘗試更具挑戰(zhàn)性的姿勢(shì)。做瑜伽的話，每周至少要有幾天哦。
      6、騎自行車
      騎自行車對(duì)強(qiáng)直患者來說也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。無論你是在戶外騎自行車，還是在健身房使用固定模型，騎自行車都有益于你的心臟和肌肉而不增加關(guān)節(jié)的緊張。它也可以是日常運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中的一種很好的切換方式，你可以選擇騎自行車、步行、游泳和其它低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，這些運(yùn)動(dòng)都對(duì)心血管健康有好處，而且變換運(yùn)動(dòng)方式也可以避免身體固定在某些特定動(dòng)作上，通過多種方式來增加身體力量和靈活性。
      運(yùn)動(dòng)鍛煉只能作為輔助治療，強(qiáng)直的治療是一個(gè)綜合的過程，以往單靠單一方法效果很難得到保障，大量的臨床實(shí)踐證明，科學(xué)規(guī)范的治療強(qiáng)直是保障強(qiáng)直患者生命健康的有效途徑。建議去風(fēng)濕免疫科或?qū)？漆t(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)化的治療。
      
      以上是對(duì)“強(qiáng)直性脊柱炎進(jìn)行鍛煉有哪些方法？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！