怎樣才能減肥呢？一般一天要運(yùn)動(dòng)多少時(shí)間

女 | 24歲 2018-07-11 14:34:58 3人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：怎樣才能減肥呢？一般一天要運(yùn)動(dòng)多少時(shí)間，做一些什么運(yùn)動(dòng)？行走可以嗎？如果可以，一天最好走多是步呢？飲食方面應(yīng)該注意什么呢？不吃晚飯能減肥嗎？

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2018-07-11 14:38:08 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況描述，你想要了解如果減肥，建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉和控制飲食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議一周運(yùn)動(dòng)三至四次，每次運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右，可以進(jìn)行半個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)和半個(gè)小時(shí)力量訓(xùn)練。如果只是走路的話，建議快走半個(gè)小時(shí)多。飲食控制不是節(jié)食，早飯正常吃，中飯可以多吃菜，米飯類主食減半，晚飯可以吃一些水果和蔬菜類。

周瑋聊城市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)1型、2型糖尿病及其并發(fā)癥，妊娠糖尿病，甲狀腺幫助網(wǎng)友：40245稱贊：613

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2018-07-11 14:43:42 我要投訴

你好，根據(jù)你所描述的癥狀。建議可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，飲食清淡為主好，多吃水果蔬菜，少吃高蛋白，高膽固醇的食物。不可以節(jié)食，以免影響身體狀態(tài)。

yanyg 主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 各種類型糖尿病，血糖不耐受，低血糖，高血糖高滲狀態(tài) 幫助網(wǎng)友：1416

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2018-07-11 14:47:37 我要投訴

      您好，一天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右吧，晚上運(yùn)動(dòng)能讓睡眠更好。健康減肥不是不吃晚餐，而是少食多餐，或者正常三餐但三餐意外盡量不吃零食。

      以上是對(duì)“怎樣才能減肥呢？一般一天要運(yùn)動(dòng)多少時(shí)間”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！