有問(wèn)必答網(wǎng) → 心理健康科 → 晚上睡覺良好，一上午即使心情焦慮也能排解
晚上睡覺良好，一上午即使心情焦慮也能排解
女 | 23歲 2018-07-11 12:54:11
1人回復(fù)
來(lái)自鄭州市
健康咨詢描述： 晚上睡覺良好，一上午即使心情焦慮也能排解，什么道理都懂，一到中午睡覺，已經(jīng)習(xí)慣性睡不著，焦慮的心情壓制不住的來(lái)了，目前處于考研階段，看到別人復(fù)習(xí)的進(jìn)度，自己慢了一些，心情焦慮，睡不著煩躁，什么道理都明白，就是控制不住。
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2022-11-07 14:08:24 我要投訴
你描述的主要是考試焦慮癥狀，考試焦慮癥狀包括精神性焦慮和軀體性焦慮，過(guò)分擔(dān)心、害怕、緊張、敏感，伴發(fā)心悸、胸悶、尿頻等不適，一般伴發(fā)睡眠障礙，建議平時(shí)積極參加感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，提升自信心；考試前進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，通過(guò)冥想體驗(yàn)考試過(guò)程，給予自己積極的心理暗示；如果癥狀難以明顯改善，可以尋求專業(yè)心理咨詢師幫助。
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