我是上班族，工作壓力也不大

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      咨詢(xún)者為27歲男性，喜歡胡思亂想，控制不住的那種，每天到晚上剛開(kāi)始很困就是睡不著，到后面凌晨一兩點(diǎn)根本就沒(méi)困意了，白天上班困得很，第二天晚上還是比較好睡，反正就是睡一夜醒一夜的那種。建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。不要把睡眠本身看得過(guò)重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒(méi)有困意不要去睡覺(jué)，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)，否則真到了晚上會(huì)難以入睡。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種癥狀和病情，考慮心理壓力太大，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足引起神經(jīng)衰弱，建議吃鎮(zhèn)靜安神的藥物，平時(shí)合理飲食，合理安排生活和工作，多戶(hù)外散散步聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，睡覺(jué)前喝一般熱牛奶，配合安神補(bǔ)腦液。