發(fā)病時間主要在晚上準(zhǔn)備睡覺的時候如果睡眠不足白天也

      根據(jù)你描述的情況看，你這幾天感覺焦慮癥狀比較嚴(yán)重，像這種情況可以調(diào)整一下藥物的劑量。建議你多培養(yǎng)一些興趣愛好，把你的精力投放到你感興趣的事情上。學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，平時一定要學(xué)會緩解緊張焦慮的情緒。學(xué)會順其自然的生活。你可以看看森田療法。
      

      你好，根據(jù)你的表述。建議你調(diào)整好作息時間，讓生活有規(guī)律。晚上睡覺前不做劇烈運動，不做容易引起興奮的事。平時適量鍛煉，增強體質(zhì)。如果睡眠困難，可以服用褪黑素試一試。必要時到正規(guī)醫(yī)院就診。
      

      這種情況持續(xù)多久了昵？
      可以去診療的科室有心腦血管科，精神心理科！另外還可以在按醫(yī)囑服用藥物的同時，選擇增加效果的輔助藥物有西藥一一黛力新，谷維素，B1，中藥一一定坤丹！
      可以去尋求心理咨詢。有系統(tǒng)脫敏與催眠技術(shù)！甚至認(rèn)知調(diào)節(jié)都可以幫你！
      可以體會到你的感受！咱先試試來體驗一下如何更好地平和！具體方法操作一一在放松心情，以舒服的姿態(tài)準(zhǔn)備好，眼睛微閉，關(guān)注呼吸：輕慢深呼吸，吸氣默數(shù)1呼氣默數(shù)2。順其自然地深慢呼吸！。祝福你的愛
      
      以上是對“發(fā)病時間主要在晚上準(zhǔn)備睡覺的時候如果睡眠不足白天也”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！這位朋友！歡迎你的來訪！根據(jù)你的描述情況來看，焦慮與失眠是互相影響，且并存的！鑒于情況嚴(yán)重，建議到醫(yī)院就醫(yī)！不要延誤！
      

      你好！晚上準(zhǔn)備睡覺的時候如果睡眠不足，白天也會發(fā)作，之前已經(jīng)確診焦慮狀態(tài)，住院治療了好轉(zhuǎn)一些。但最近失眠有導(dǎo)致焦慮癥嚴(yán)重了。你可以用暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，我的胳膊放松了，我的腿放松了，我的頭放松了，我就要睡著了。2、運動法：以輕松的散步，舒緩的瑜伽功促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)情緒3、安神法：避免過度刺激，如晚上不要看驚險，兇殺片，也要注意不要把工作的煩惱到回家。飲食注意，多喝白開水，不吃生冷辛辣刺激食物，多喝小米粥，熱牛奶，多吃龍眼，大棗等。多和親朋好友溝通交流，傾訴宣泄心中的不滿，讓自己的焦慮不安的的到改善，睡覺前用熱水泡泡腳。祝你早日康復(fù)