強(qiáng)直患者的自我鍛煉

      日常生活中注意維持正常姿勢(shì)和活動(dòng)能力，如行走、坐位和站立時(shí)挺胸收腹，睡覺(jué)時(shí)不用枕或用薄枕，睡硬木板床，取仰臥位或俯臥位，每天早晚各俯臥半小時(shí)。參與力所能及的勞動(dòng)和體育活動(dòng)。工作時(shí)注意姿勢(shì)，防止脊柱彎曲畸形等。
      

      你好，前言強(qiáng)直性脊柱炎患者的自我鍛煉非常重要，目前國(guó)內(nèi)外研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持合理的康復(fù)鍛煉在避免關(guān)節(jié)僵硬強(qiáng)直方面具有明確效果。要達(dá)到理想的鍛煉效果，關(guān)鍵在于長(zhǎng)期堅(jiān)持，下面給大家介紹一些簡(jiǎn)單有效，便于掌握的鍛煉方法：1床上伸展運(yùn)動(dòng)2膝胸運(yùn)動(dòng)3貓唄運(yùn)動(dòng)4腹部運(yùn)動(dòng)5轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)6擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      在于控制炎癥，減輕或緩解癥狀，維持正常姿勢(shì)和最佳功能位置，防止畸形。要達(dá)到上述目的，關(guān)鍵在于早期診斷早期治療，采取綜合措施進(jìn)行治療，包括教育病人和家屬、體療、理療、藥物和外科治療等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在于控制炎癥，減輕或緩解癥狀，維持正常姿勢(shì)和最佳功能位置，防止畸形。要達(dá)到上述目的，關(guān)鍵在于早期診斷早期治療，采取綜合措施進(jìn)行治療，包括教育病人和家屬、體療、理療、藥物和外科治療等。
      
      以上是對(duì)“強(qiáng)直患者的自我鍛煉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      強(qiáng)直性脊柱炎自我鍛煉：
      趴跪如貓狀,低頭盡量放松，同時(shí)拱背如弓形直至拉伸滿意為止；回復(fù)原位后,塌背仰頭抬臀,盡量拉伸至滿意為止，如此重復(fù)5次。
      目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保軀干平直姿勢(shì)。仰臥位、屈膝、雙足著地、雙臂置身旁；頭及雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅(jiān)持5秒鐘,回復(fù)至原位，以卜動(dòng)作重復(fù)5次。
      坐位雙足著地,頭向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)。并注視同側(cè)肩部,再?gòu)?fù)原,每側(cè)重復(fù)5次.同樣也可采取頸前屈,下頜盡量向胸靠,復(fù)原;仰頭盡量向后,復(fù)原,每個(gè)方向重復(fù)5次.伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿態(tài).雙足與肩等寬,面對(duì)墻角而站,雙手平肩支撐兩面墻上,行深呼吸;雙肩向前并伸展頭及上背,堅(jiān)持5秒鐘.恢復(fù)原位,重復(fù)5次。
      早晨醒來(lái)時(shí),采用仰臥位,雙臂上伸過(guò)頭,向手指,腳趾兩個(gè)方向伸展,伸展?jié)M意后,放松;伸展雙腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,至滿意后然后放松.可反復(fù)做幾次。
      仰臥位,雙足著床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,雙手抱膝拉向胸前,到滿意為止,回原雙足位置,另膝作上述運(yùn)動(dòng).雙膝各重復(fù)2~3次,放松;做雙手抱雙膝運(yùn)動(dòng)2~3次,至僵硬消失為止。
      取坐位,曲臂平舉,雙手交叉,轉(zhuǎn)體向右,目視右肘;堅(jiān)持5秒鐘后復(fù)原.反之轉(zhuǎn)體向左,目視左肘.每側(cè)重復(fù)5次。強(qiáng)直性脊柱炎患者除了堅(jiān)持正規(guī)治療外,自我鍛煉在某種程度上可能比服藥更為重要.患者要有意識(shí)地保持正常的站姿和坐姿,行走、坐位和站立時(shí)應(yīng)挺胸收腹,睡覺(jué)時(shí)注意用硬板床以及頸椎牽引枕,每天早晚各俯臥半小時(shí)可幫助脊柱維持正常形態(tài)。