想要減肥 每天吃得不多 平時(shí)跑步每周跑步兩三次每次

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，建議你可以采取運(yùn)動(dòng)加飲食療法，每天保持有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，你跳繩轉(zhuǎn)呼啦圈都可以，晚餐盡量少吃，少吃甜食和零食，堅(jiān)持下去，會(huì)有效果。
      

      最安全的減肥就是合理飲食,科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功.
      

      病情分析：
      如果想減肥是不能急的，不要過(guò)于節(jié)食，更不要吃減肥藥，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣.要有恒心，飲食配上運(yùn)動(dòng)等于成功。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病、每天保證八小時(shí)的睡眠、晚飯吃少點(diǎn)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。
      
      以上是對(duì)“想要減肥 每天吃得不多 平時(shí)跑步每周跑步兩三次每次”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      鍛煉是可以的，具體看體力，如果體力不好，勞累可以停止鍛煉，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      勞累的情況下，不用堅(jiān)持，避免透支體力，或是找當(dāng)?shù)氐慕∩斫叹殻笇?dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的燃脂鍛煉。跳繩和呼啦圈都是可以的。