我才13歲就有了94斤

      你好，根據(jù)你的描述情況，建議你最好每天做些有氧運(yùn)動，平時(shí)少吃高熱量高脂肪油炸油膩的食物，晚飯盡量少吃些，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃甜食，適當(dāng)多喝水，每天保持大便通暢，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝你健康。
      

      你好，根據(jù)你的描述，應(yīng)是缺乏鍛煉引起的體重超標(biāo)。青少年正是身體發(fā)育期，不支持節(jié)食減肥，建議加強(qiáng)體育鍛煉，多做跑步，跳繩，仰臥起坐等活動，以鍛煉肌肉，燃燒脂肪。同時(shí)要合理飲食，多食疏菜，粗糧，低糖低脂肪飲食，少吃垃圾食品。
      

      減肥不是一蹴而就的事情，需要配合結(jié)實(shí)和運(yùn)動，平時(shí)多做做運(yùn)動，盡量少吃油膩的食物，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，另外可以多吃水果，可酸奶也可以減肥的
      
      以上是對“我才13歲就有了94斤”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！