我1.6多一點(diǎn)吧！體重162很煩惱怎樣減肥可以瘦下

      你好，科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食。建議你多參加有氧運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，如游泳，騎車，跑跑步，跳跳繩，打打羽毛球。有氧健身舞，做仰臥起坐等。適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍?，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理分配三餐，多吃水果蔬菜，少吃高熱量，油膩的食物。飯后不要坐著，多動(dòng)動(dòng)，減少脂肪在腰部的囤積。晚餐盡量不吃或者少吃東西，這樣既利于身體健康，有利于減肥。
      

      你好,分析：減肥的原則是“減體重不減體質(zhì)”.建議：一,飲食,早餐可以豐盛,中餐適量,晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥類,水果有,木瓜,熟透的香蕉,蘋(píng)果,橙子等.其它食物有,酸奶,洋蔥,紅薯,益生菌飲料,酸梅,蘿卜,南瓜等.二,有氧運(yùn)動(dòng),快走,慢跑,跳舞,騎單車,游泳等,以身體微微出汗最好,每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前二十分鐘消耗的是體內(nèi)的血糖,二十分鐘后才會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪,所以每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)減肥越有幫助.減肥需要強(qiáng)大的意志力堅(jiān)持下來(lái)三個(gè)月會(huì)看到奇跡.
      

      你好，根據(jù)你的描述，最健康的減肥就是運(yùn)動(dòng)加飲食調(diào)理。平時(shí)飲食清淡，少食油膩高脂肪高膽固醇的食物，多食蔬果和富含胡蘿卜素、菌類、海帶的食物。配合跑步，游泳，跳繩等運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持就會(huì)起到健康減肥的效果。
      
      以上是對(duì)“我1.6多一點(diǎn)吧！體重162很煩惱怎樣減肥可以瘦下”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的這種情況考慮確實(shí)是有些肥胖的，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，特別是晚餐要少吃些，不要吃太飽了。