最近失眠了，起得早睡得晚

      失眠應該進行多注意一些休息可以選擇清淡飲食，失眠的病人一定要進行清淡飲食，睡前可以泡腳，養(yǎng)成合理的運動，增加一些運動和鍛煉，聽一些舒適的音樂，也可以選擇自我催眠治療。
      

      您好！建議您早睡早起，白天運動量大晚上就休息好了，亂發(fā)脾氣有些肝火大。多交正能量的朋友，以獲取自己的社會支持系統(tǒng)；多讀書，以拓寬視野、陶冶情操！
      

      你好，根據(jù)你所說的情況，首先你這有點抑郁癥和狂躁癥，失眠可以用谷維素治療，但是別的還需要去檢查，我建議你最好是能夠平心靜氣的冷靜下來，讓家人陪著你先去檢查再治療。
      
      以上是對“最近失眠了，起得早睡得晚”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，針對以上出現(xiàn)失眠，并且脾氣比較大的情況，考慮在工作當中壓力比較大，或者是遇到不開心的事有關，需要勞逸結合，減輕壓力，擁有自己減壓的方法。也可以與家人溝通，尋求幫助與關心關愛。也可進行心理咨詢改善以上癥狀。
      

      這種考慮你最近有壓力過大或者遇上了什么不開心的事情，建議你多跟家人朋友溝通，下班之余可以多參加一些社交活動，唱唱歌等緩解一下壓力，睡前喝一杯熱奶也有助于提高睡眠質量。
      

      指導意見：
      當人們有一定壓力，心情不舒暢的時候經常會出現(xiàn)失眠，而失眠的治療總體來說主要有兩種方法：一是培養(yǎng)和堅持良好的睡眠習慣;二是根據(jù)失眠病因，采用行為療法和藥物治療。建議你不要總熬夜，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣。睡前不要暴飲暴食，不要喝咖啡，濃茶吸煙等可以喝一些牛奶，淡淡的綠茶，經常使用紅棗，玉米，小米等補氣血的東西做的粥和糖水。