夜里老是醒來。晚上10點(diǎn)躺下睡覺

      在自然狀態(tài)下睡個(gè)好覺是是件幸福的事情。如果不是由病理性失眠(如由抑郁癥、心絞痛對引起的失眠)，都可應(yīng)用非藥物療法改善睡眠。人只要改正自己的各種不良生活習(xí)慣，不靠安眠藥也可以睡個(gè)好覺。所以，當(dāng)你下決心睡個(gè)好覺之前，應(yīng)該想想自己是該服安眠藥還是與壞習(xí)慣說再見。人們的壞習(xí)慣一旦形成，睡眠質(zhì)量就會“立竿見影”地下降。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好，根據(jù)您提出的問題，作出如下回答：如果只是睡眠質(zhì)量比較差的話，可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，您可以通過服用谷維素或者其他安神補(bǔ)腦液等進(jìn)行調(diào)理，可以睡前泡腳，溫?zé)崴莅雮€(gè)小時(shí)，喝一杯熱牛奶，都會有一定的緩解。
      

      你好，晚上睡不好覺，多次醒來都是因?yàn)橛惺虑榧m結(jié)造成的。有些人表面上說我什么都想通了，孩子是交給孩子去做，我才不管呢，但是內(nèi)心里就是放心不下。有道是，三十而立，四十不惑，五十知天命，六十耳順。真的是，還有什么想不明白的？你也要對自己的健康負(fù)責(zé)任，所以養(yǎng)成一個(gè)早起早睡鍛煉的習(xí)慣。每天可以增加鍛煉量，強(qiáng)度不一定大，時(shí)間必須得長。養(yǎng)成吃飯七分飽的習(xí)慣。少吃鹽，少吃糖，多吃清淡的食品，多吃水果。養(yǎng)成讀書看報(bào)的習(xí)慣，看電視劇也可以，不能什么都不愛好。也可以到中醫(yī)那里進(jìn)行綜合的調(diào)理。
      
      以上是對“夜里老是醒來。晚上10點(diǎn)躺下睡覺”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你這是睡眠質(zhì)量差引起的，有沒有什么別的的癥狀？只要沒有別的癥狀就可以排除身體的疾病，建議在安靜的環(huán)境下睡眠，不要睡那么早，規(guī)律飲食！
      

      你好，根據(jù)你所說的情況，首先的話就是你的睡眠質(zhì)量不好，我建議你在睡前可以喝杯牛奶或者泡個(gè)熱水澡，有助于提高你的睡眠質(zhì)量，并且你平時(shí)的話就是能吃安神補(bǔ)腦液來治療。
      

      您所說的這種情況應(yīng)是由神經(jīng)因素或缺鈣等因素導(dǎo)致的。建議您可服用安神補(bǔ)腦液，朱砂安神丸，鈣劑等藥物治療效果較好。注意休息，避免過度勞累，避免精神緊張，避免焦慮。保證營養(yǎng)均衡，粗細(xì)糧搭配，多吃蔬菜水果，忌辛辣等刺激性食物。清淡，低鹽，低脂，低膽固醇飲食，戒煙酒。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      你主要是夜間睡眠不好才會引起。老是醒來的，有可能跟你進(jìn)入更年期有關(guān)系?？纯纯梢苑c(diǎn)更年康藥物。另外，要保持良好的心態(tài)，積極參與集體活動(dòng)，比如說街道或者去上老年大學(xué)，晚上可以出去多走路，睡前喝杯熱牛奶。然后用熱水泡腳，里面加生姜，花椒，艾葉，合歡皮這樣有助于睡眠，晚上九點(diǎn)以后不要再喝水了。
      
      以上是對“夜里老是醒來。晚上10點(diǎn)躺下睡覺”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！