夜里睡覺老是醒來，醒來后又再睡回去

男 | 26歲 2021-10-21 07:02:14 1人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述：最近幾天晚上睡覺到了凌晨三點(diǎn)左右就會(huì)醒來，接著又睡回去(沒有晚上喝茶，沒有做惡夢(mèng)）

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2022-08-25 21:32:08 我要投訴

      病情分析：
      健康人正常情況下，夜里一般也會(huì)醒一次兩次，只要醒后不超過半小時(shí)，接著入睡，第二天身心不感到疲憊，就不要考慮的過多。
      指導(dǎo)意見：
      建議生活要規(guī)律，堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘，睡前不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，以免導(dǎo)致大腦興奮。晚飯不要吃的過飽，睡前用熱水泡泡雙腳，聽聽輕音樂，放松身心，安靜入睡，睡眠質(zhì)量就會(huì)逐漸提高。