今年16歲150斤想問(wèn)問(wèn)游泳大約多長(zhǎng)時(shí)間可以減到標(biāo)

      16歲的男孩身體重150斤，最好每天堅(jiān)持游泳一小時(shí)左右，游泳前要做好充分的熱身，游泳后要做好收斂運(yùn)動(dòng)，不要游泳時(shí)間太長(zhǎng)，這樣會(huì)造成機(jī)體過(guò)度消耗減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，很高興為你解答問(wèn)題，游泳減肥建議你每次超過(guò)四十分鐘，一個(gè)小時(shí)最佳，每周游三到四次是可以起到較好的減肥效果，希望我的回答能幫助你。
      

      你平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的脂肪就會(huì)堆積，引起你的肥胖。游泳是一個(gè)很好的減肥運(yùn)動(dòng)，能夠消耗體力的脂肪，每天游泳一個(gè)小時(shí)左右，要堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以起到減肥的效果。
      
      以上是對(duì)“今年16歲150斤想問(wèn)問(wèn)游泳大約多長(zhǎng)時(shí)間可以減到標(biāo)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      游泳是可以減肥的。一般的游泳1-2小時(shí)就可以的，正常的情況一個(gè)月可以減少3-5公斤的，注意休息
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食應(yīng)該注意合理的忌嘴，不要吃油膩辛辣的食物。適當(dāng)?shù)亩喑允卟怂容^好的，合理的局部按摩比較好的。晚上應(yīng)注意少吃。
      

      你好，請(qǐng)自行判斷體重是否達(dá)標(biāo)呢？世衛(wèi)計(jì)算方法
      男性：(身高cm－80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過(guò)重或過(guò)輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足
      超重計(jì)算公式
      超重%=[（實(shí)際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%健康減肥要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)綜合進(jìn)行，建議，低脂，低糖，低熱量飲食，少吃油炸，少喝含糖飲料。每餐主食以二兩為限，蔬菜和低糖水果不限量，晚餐以水煮菜為主。晚餐后不再進(jìn)食高熱量的零食。注意每次運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)內(nèi)不可進(jìn)食補(bǔ)餐，只能喝水。游泳是一項(xiàng)非常好的減脂的運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺功能也很有鍛煉作用。任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后身體會(huì)有一個(gè)代償期，減重會(huì)不那么明顯，可以再嘗試其他的運(yùn)動(dòng)方式，因個(gè)體差異不好判斷具體能減多重。祝好！