備孕怎么吃才健康？

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述和你敘述情況來看。備孕前三個(gè)月要吃葉酸。
      指導(dǎo)意見：
      不要吃辛辣刺激生冷的東西，調(diào)整好心情，多注意休息。注意下身衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲。祝你早孕。
      

      患者你好，孕期飲食一般對(duì)母兒無害，以營養(yǎng)豐富，保證胎兒和母體的營養(yǎng)需求，并且不會(huì)導(dǎo)致過敏或者腹瀉為宜，符合上述要求的食物都是可以的。備孕期間也應(yīng)該補(bǔ)充葉酸。
      

      病情分析：
      孕前男女雙方都應(yīng)注意營養(yǎng)的均衡；同時(shí)，也應(yīng)避免一些禁忌食物如咖啡
      指導(dǎo)意見：
      禁食辛辣、腌制、含有防腐劑和色素的食物；此外，孕前男女應(yīng)該注意戒煙戒酒。
      
      以上是對(duì)“備孕怎么吃才健康？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從您描述的情況看，為備孕期間。一般最好夫妻雙方戒煙禁酒。
      指導(dǎo)意見：
      建議：
      1、可以多食新鮮的水果、蔬菜及各種維生素。
      2、孕前三個(gè)月及孕后前三個(gè)月可以口服斯利安預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
      祝您好孕！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述，備孕期間，多吃水果，多吃雞蛋排骨等，可以多喝奶。
      指導(dǎo)意見：
      建議你：注意休息，注意衛(wèi)生，禁食辛辣刺激油膩食物，多吃清淡的食物，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      病情分析，你好，你計(jì)劃要寶寶了，進(jìn)入了備孕狀態(tài)，飲食要多吃些水果，蔬菜，多食些瘦肉。
      指導(dǎo)意見：
      處理意見，你好，你應(yīng)該勞益結(jié)合，多吃蔬菜，水果，適當(dāng)吃些干果，吃些瘦肉，魚，蛋類等，要提前補(bǔ)充葉酸。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況在備孕期間吃葉酸片防止小孩大腦神經(jīng)管畸形，不要去接觸有輻射的東西和不要喝酒和抽煙。
      指導(dǎo)意見：
      注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，備孕期間多吃點(diǎn)水果少吃油炸刺激食物，定期去醫(yī)院檢查看下。
      
      以上是對(duì)“備孕怎么吃才健康？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      就該問題回答如下：
       其實(shí)不同的營養(yǎng)素在懷孕不同的階段需要不一樣，
       備孕期：懷孕前12周
       懷孕早期：懷孕后1-12周
       懷孕中期：懷孕12-28周
       懷孕晚期：懷孕28-40周
       懷孕全期：懷孕1-40周
       缺乏任何營養(yǎng)成分都會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育造成不可逆轉(zhuǎn)的生理影響。一般來說，葉酸是最容易缺乏的，而且由葉酸缺乏而導(dǎo)致的嬰兒出生的缺陷病也比較嚴(yán)重，所以大家也關(guān)注得特別多。孕產(chǎn)周期重要的幾種元素：
       葉酸 缺乏任何營養(yǎng)成分都會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育造成不可逆轉(zhuǎn)的生理影響。一般來說，葉酸是最容易缺乏的，而且由葉酸缺乏而導(dǎo)致的嬰兒出生的缺陷病也比較嚴(yán)重，所以大家也關(guān)注得特別多。
       補(bǔ)充期推薦：備孕期或懷孕初期。缺乏可能引發(fā)后果：胎兒神經(jīng)管畸形風(fēng)險(xiǎn)。葉酸是遺傳信息即DNA和RNA合成所必需的輔酶，在前期胚胎發(fā)育中如果葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胚胎分化過程變異，從而會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)明顯增加， 所以在備孕期（孕前3個(gè)月開始）或者懷孕初期（懷孕后的前三個(gè)月）需要補(bǔ)充葉酸。葉酸含量最豐富的食物是：動(dòng)物肝臟，其次是綠葉蔬菜、柑橘類水果、酵母、雞蛋等。
       鐵 補(bǔ)充期推薦：懷孕全期。
       缺乏可能引發(fā)后果：缺鐵性貧血從而導(dǎo)致胎兒智力有所影響。鐵在體內(nèi)可以制造血紅蛋白。 貧血女人懷孕不利于母親自身身體健康，也不利于胎兒健康。懷孕后，身體里的血液量會(huì)比平時(shí)增加將近50%左右，更容易引起缺鐵性貧血；同時(shí)會(huì)影響腦內(nèi)多巴胺D2受體的產(chǎn)生，對(duì)胎兒及新生兒智力發(fā)育產(chǎn)生不可逆性的影響。重度貧血甚至?xí)鸱置鋾r(shí)凝血功能的障礙、大出血等危險(xiǎn)。鐵的推薦適宜攝入量，懷孕初期20mg/日，懷孕中期和哺乳期為24mg/日，懷孕晚期為29mg/日，最高耐受攝入量是42mg/日。含鐵豐富的食物有：瘦肉、動(dòng)物肝臟及血、蛋類、豆制品、深色蔬菜等。動(dòng)物性食物中鐵的吸收利用率，是植物性食物中鐵的三倍。所以如果要補(bǔ)鐵，一般推薦含鐵豐富的動(dòng)物性食物。
       鋅 補(bǔ)充期推薦：備孕期或懷孕初期。
       缺乏可能引發(fā)后果：胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形、早產(chǎn)或流產(chǎn)。鋅是人體六大酶類，是200 種金屬酶的組成成份或輔酶，是調(diào)節(jié)DNA復(fù)制、翻譯和轉(zhuǎn)錄的DNA聚合酶的必需組成部分，所以如果孕期缺鋅的話也會(huì)加大胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形、早產(chǎn)或流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。鋅推薦適宜攝入量是9.5mg/日，如果是乳母推薦適宜攝入量是12mg/日，一般推薦最高耐受攝入量是40mg/日。富含鋅的食物主要是：牡蠣、動(dòng)物肝臟、肉類、魚類、蛋黃、奶類、蝦皮、紫菜、 芝麻、蘑菇等 。
       鈣 補(bǔ)充期推薦：懷孕中期及后期。
       缺乏可能引發(fā)后果：孕媽媽骨質(zhì)疏松，增加妊娠高血壓風(fēng)險(xiǎn)，影響寶寶骨骼、牙齒發(fā)育。孕期缺鈣會(huì)導(dǎo)致媽媽骨質(zhì)疏松，還會(huì)增加軟骨病、妊娠期高血壓的發(fā)病率，也會(huì)影響寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育。胎兒在母親體內(nèi)28周以后迅速成長，鈣是胎兒骨骼發(fā)育的重要組成部分，所以懷孕后期需要的鈣含量也急驟增加。孕早期推薦適宜攝入量是800mg/日，孕中后期和哺乳期推薦適宜攝入量為1000mg/日，最高耐受攝入量是2000mg/日。過多鈣攝人可能導(dǎo)致孕婦便秘，也可能影響磷等其他營養(yǎng)素的吸收。富含鈣的食物有：奶類、乳制品類；豆類及豆制品類；海產(chǎn)品類；蛋類；某些蔬菜；一些水果與干果等。
       維生素 A 補(bǔ)充期推薦：懷孕前期。
       缺乏可能引發(fā)后果：影響胎兒發(fā)育，引發(fā)視力障礙，但攝入過多可能會(huì)造成流產(chǎn)。
       維生素A 能促進(jìn)胎兒心臟發(fā)育，可以預(yù)防胎兒先天性視力障礙，還能增強(qiáng)孕媽媽免疫系統(tǒng)作用的能力；如果缺乏，直接影響胎兒發(fā)育，甚至發(fā)生死胎。但是如果在孕早期，攝入過量的維生素A，有可導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)，同時(shí)加大多種先天缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。維生素A 在孕早期的推薦適宜攝入量是700 μg/日，孕中后期的推薦攝入量是770μg/日，乳母的推薦適宜攝入量相當(dāng)高，是1300μg/日；最高可耐受攝入量為3000μg/日。
       富含維生素A的食物主要是：橙黃色和綠色蔬菜水果，比如胡蘿卜、西紅柿、草莓、菠菜、韭菜、油菜等。
       維生素C 補(bǔ)充期推薦：懷孕全期尤其是中后期。
       缺乏可能引發(fā)后果：易引發(fā)壞血病。維生素C，可以促進(jìn)鐵的吸收，能夠把被氧化的三價(jià)鐵還原成為二甲鐵。維生素C可以提高胎寶寶的腦功能敏銳性，并對(duì)胎寶寶的造血系統(tǒng)健全和機(jī)體抵抗力的增強(qiáng)有促進(jìn)作用。如果缺乏，則易患?jí)难　Ｔ性缙谕扑]適宜攝入量是100mg/日，孕中晚期推薦適宜攝入量是105 mg/日，乳母推薦適宜攝入量是150mg/日。由于維生素C是水溶性維生素，所以它的最高可耐受攝入量很高很高（2000mg/日），一般無需介懷。不過最好不要超過500mg/日。維生素C含量豐富的食物是：新鮮蔬菜和水果，如青椒，彩椒、獼猴桃、菠菜、西紅柿、 橙子、柚子、草莓等。
       維生素D 補(bǔ)充期推薦：懷孕中期及后期。
       缺乏可能引發(fā)后果：妨礙鈣的吸收，影響胎兒骨骼發(fā)育。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，如果缺乏會(huì)妨礙鈣的吸收，影響胎兒骨骼發(fā)育和還有可能會(huì)引發(fā)先天性佝僂病。所以如果要補(bǔ)鈣，就應(yīng)該鈣與補(bǔ)充維生素D雙管齊下。維生素D的推薦適宜攝入量孕期和哺乳期均為10μg/日，最高可耐受攝入量為每日50μg/日。富含維生素D的食物主要有：海魚、動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、堅(jiān)果等。多曬太陽對(duì)體內(nèi)合成維生素D很重要，所以準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常出去散散步。
       多不飽和脂肪酸 補(bǔ)充期推薦：懷孕中期及后期。
       缺乏可能引發(fā)后果：影響胎兒神經(jīng)或視網(wǎng)膜發(fā)育。隨著科研技術(shù)的發(fā)展，某些營養(yǎng)素逐漸被發(fā)現(xiàn)對(duì)孕媽媽和胎兒都有很大的好處。 比如大家熟知的DHA。DHA是一種omega-3長鏈多不飽和脂肪酸，是胎兒腦神經(jīng)細(xì)胞和視網(wǎng)膜發(fā)育所需要的一種營養(yǎng)物質(zhì)，一般認(rèn)為補(bǔ)充DHA對(duì)胎兒大腦發(fā)育有一定的好處。DHA的推薦適宜攝入量在孕期和哺乳期均為250mg/日，其最高耐受攝入量并沒有一個(gè)定值，一般是說2000mg/日。DHA含量高的食物：海魚（魚油）、核桃、松子、葵花籽、杏仁等。