本人高中學(xué)生狗，記憶力極差

健康咨詢描述： 本人高中學(xué)生狗，記憶力極差，用10分鐘背下一個(gè)單詞，最多3秒就忘光光，用3個(gè)小時(shí)背下來大概40左右單詞，隔一天保證一點(diǎn)印象都沒有?。。。大概在11歲左右突然受到一點(diǎn)小刺激（就是之前沒怎么犯過錯(cuò)，突然連續(xù)兩天弄壞了同學(xué)的東西）漸漸開始忘記11歲之前發(fā)生的事（在此之前3歲左右發(fā)生過什么基本都有印象），從此以后記憶力快速下降，突然不知道如何與人交往，出現(xiàn)自閉現(xiàn)象。瞬間從小學(xué)霸變大學(xué)渣(=_=)。。。上網(wǎng)查了一下，晚上說的引發(fā)記憶力下降的誘因我都有。比如壓力大，記憶力下降學(xué)習(xí)成績也下降，我沒法壓力不大；總宅著不運(yùn)動，比別人花費(fèi)更多的時(shí)間背東西，別人看一遍就記住了，然后出去玩了，我背好幾個(gè)小時(shí)還背不下來，只能繼續(xù)坐在屋里繼續(xù)背；睡眠不足，學(xué)校早晨6點(diǎn)上課，5點(diǎn)半就得起，晚上10點(diǎn)半放學(xué)，11點(diǎn)到家，別人記性好寫作業(yè)快，11點(diǎn)半就睡覺了，我記性不好學(xué)習(xí)效率低，差不多凌晨1點(diǎn)睡，白天上課還犯困_(:з」∠)_導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率更慘；學(xué)校飲食不衛(wèi)生，水是放了添加劑的自來水，飯總有前兩頓的剩飯…………網(wǎng)上說的各種記憶力下降的原因我基本占全了_(:з」∠)_ 醫(yī)生大大您說我該怎么辦啊。