自從我姐她們畢業(yè)以后

      病情分析：
      你把注意力太過集中在這件事情上，必然會導(dǎo)致情緒高度緊張，你要是把事情看的淡，不再在意自然就會緩解。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要，多鍛煉，同時要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，比如溝通，旅游，聽音樂等都是很好的分散注意力的好方法。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況考慮是因?yàn)橛悬c(diǎn)想的有點(diǎn)多的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時一定要注意多去外面走一走，多去散散心，晚上睡覺前最好可以喝一杯牛奶，用熱水泡一下腳的，可以喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液的。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮是一般焦慮癥的表現(xiàn)。焦慮癥的自救方法，首先要保證睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。再就是保持樂觀。自我化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。焦慮癥的自救辦法深呼吸，進(jìn)行放松訓(xùn)練。作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。焦慮癥的自救辦法還有轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力?？朔箲]癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。
      
      以上是對“自從我姐她們畢業(yè)以后”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！