長(zhǎng)期失眠怎么辦，平時(shí)想的比較多

      長(zhǎng)期失眠和心里作用有很大關(guān)系，壓力過(guò)大，精神緊張，熬夜勞累，著急生氣，都容易導(dǎo)致失眠，長(zhǎng)時(shí)間失眠很影響身體健康?？朔^(guò)度緊張焦慮等不良情緒刺激，以放松的順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠，反而更有利于入睡?？梢钥诜庥敉瑁甙矊庮w粒，谷維素片。晚上睡覺(jué)前喝熱牛奶，聽(tīng)輕音樂(lè)，營(yíng)造舒緩的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。
      

      建議你要調(diào)整一下睡眠：可以用桂圓，蓮子各一百克，煮成湯服用；可以多吃一些核桃，蘋(píng)果，橘子等，能夠助睡眠；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；要有好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；也可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。如果嚴(yán)重了，就要到當(dāng)?shù)氐纳窠?jīng)類(lèi)專(zhuān)科醫(yī)院去就診，接受治療。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述，你說(shuō)的情況多考慮是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的可能。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      治療方面建議你可以服用安神補(bǔ)腦液，谷維素等藥物調(diào)理治療為宜。注意休息，避免過(guò)度勞累。保持心情舒暢。
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期失眠怎么辦，平時(shí)想的比較多”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的情況，你可能是睡眠障礙，可以放下心理壓力，能力所能及的參加團(tuán)體活動(dòng)。晚上在10點(diǎn)半之前按時(shí)入睡，不喝刺激性飲料，不看刺激性畫(huà)面