節(jié)食減肥好久了，早上一杯脫脂牛奶兩個(gè)雞蛋白

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥最好是控制飲食聯(lián)合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥一定要注意需要達(dá)到一定的強(qiáng)度才可以，大概的計(jì)算方法是這樣的。用220-你的年齡=你的最大心律，一般至少達(dá)到60%的這的數(shù)值到80%，這樣對(duì)脫脂減重效果最佳。每次運(yùn)動(dòng)要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來(lái)的70%左右。
      

      減肥瘦身建議飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)，飲食上要低鹽低脂，多吃蔬菜來(lái)替代主食上盡量吃升糖指數(shù)低的，如紅薯，糙米等。運(yùn)動(dòng)要有氧與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況分析，現(xiàn)在你這種情況減肥的話，要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，科學(xué)的飲食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      同時(shí)的話要多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，會(huì)比較好消耗體內(nèi)多余的熱量，不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，規(guī)律飲食作息，祝你早日康復(fù)。
      
      以上是對(duì)“節(jié)食減肥好久了，早上一杯脫脂牛奶兩個(gè)雞蛋白”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好親，根據(jù)您描述的情況，初步分析親具體描述您是現(xiàn)在想恢復(fù)飲食，不想減肥了？還是
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)您描述的情況，建議親平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，不要吃油膩，晚上加餐，可以瘦下來(lái)的，過(guò)度減肥會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。