本人大學生考研黨，可能是學習強度高

男 | 21歲懸賞2個健康幣 2018-09-10 07:28:22 3人回復來自南昌市

健康咨詢描述：本人大學生考研黨，可能是學習強度高，加上一些焦慮，之前都沒有，最近睡眠質(zhì)量感覺不好，晚上大概十一點半睡，早上七點不到大概就會醒，而且睡不著了，以前都是醒了還想睡，然后整天就意識不能很好集中，頭暈，一直緊繃著，但又沒有很明顯困意，就感覺累。

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2018-09-10 07:33:19 我要投訴

21歲男性由于準備考研，精神處于緊張焦慮狀態(tài)，影響睡眠，建議每天睡覺之前盡量放空大腦，不要處于思考狀態(tài)，可以用熱水泡腳，頭部按摩，或者吃少量牛奶甜食的方法，幫助進入睡眠。情緒方面，如果覺得自己難以調(diào)整，可以找專業(yè)心理醫(yī)生，針對可能存在的認知偏差，暫時降低對于學習方面的要求。學習一些情緒轉(zhuǎn)移和放松技術(shù)。祝您的心情早日好起來，考研成功。

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2018-09-10 07:31:00 我要投訴

你好，這位男士，從你描述的狀況來看的話，我能夠理解你所面對的壓力，但所有考試的人就是頂著壓力過來的，你無法逃避的，況且你一天睡個七八個小時應該是足夠了！除此之外，無論學習多么緊張，都應該合理的營養(yǎng)，每天堅持半個小時以上的體育活動時間，保持心情放松，這樣才能夠提高學習效率！總的來說，你要合理的規(guī)劃好自己的時間，比如學習吃飯睡覺鍛煉放松需要合理的管理。

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2018-09-10 07:32:23 我要投訴

      就像你說的，可能考研的壓力比較大，造成自己內(nèi)心的緊張和焦慮的感覺，進而影響到你的睡眠質(zhì)量，平時要注意放松，給自己制定好學習的計劃，做到勞逸結(jié)合，放松，多做運動，身體變輕松的音樂，都能有效的提高自己睡眠質(zhì)量。

      以上是對“本人大學生考研黨，可能是學習強度高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！