肚子上肉多，想減肥，我想問一下

      目前如果有覺得肚子上贅肉多，想減肥的話還是建議在飲食上格外的控制一下！建議，早上一定要吃好，可以喝一些小米粥等多暖暖胃！有利于身體健康！建議晚上盡量少吃主食，每天堅持兩個小時走步和跑步的都有助于達到減肥的效果建議堅持住。
      

      病情分析：
      減肥早餐應(yīng)該吃什么早餐關(guān)鍵是營養(yǎng)健康，而且不能吃太少，最好是吃到八分飽；可以吃雞蛋喝牛奶，豆?jié){也行；
      指導(dǎo)意見：
      可以喝粥吃青菜；減肥的關(guān)鍵是晚餐，晚餐最好不吃，同時均衡營養(yǎng)，減肥早餐應(yīng)該吃什么細嚼慢咽不暴飲暴食，而且不要單純靠節(jié)食或者說飲食調(diào)理減肥，最關(guān)鍵的是運動
      

      病情分析：
      減肥必須長期控制飲食，早餐可以喝牛奶、豆?jié){各半杯，小菜1份，雞蛋一個，還可以吃一個素包。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意多食新鮮蔬菜水果，不食動物脂肪動物內(nèi)臟及油炸食物，多參加運動鍛煉，可以多做仰臥起坐。
      
      以上是對“肚子上肉多，想減肥，我想問一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好結(jié)合具體情況，通常多是有形成引起脂肪囤積形成引起偏胖癥狀，還需要多注意，
      指導(dǎo)意見：
      建議這樣情況可以考慮通過跑步快走等鍛煉方式可以減少多余脂肪，早餐還是要少吃油膩脂肪高食物為主，還需要多注意，
      

      病情分析：
      減肥需要控制飲食和運動相結(jié)合，早餐不需要控制，要吃好吃飽。富含蛋白，蔬菜。
      指導(dǎo)意見：
      平時規(guī)律作息，平衡膳食，不要熬夜，不要吃油膩，油炸，含糖量高食物。晚飯要少吃或不吃。多參加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      上述情況是腹部脂肪多的，這種情況一般和飲食不合理，缺乏運動有關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      建議注意適當多運動，低鹽低脂飲食，每一餐都應(yīng)該多吃蔬菜，少吃油膩食物，避免吃辛辣食物
      

      你好，請對照一下，你是否超重呢？世衛(wèi)計算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重
      標準體重正負10﹪為正常體重
      標準體重正負10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
      超重計算公式
      超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%健康減肥要從飲食和運動兩方面來綜合進行，在學(xué)習(xí)壓力不大的前提下，早餐保證一個雞蛋，午餐和晚餐主食不超過二兩。午餐可以有一兩瘦肉或魚肉。晚餐后不再進食高熱量的零食，不吃油炸和外賣，不喝碳酸飲料。蔬菜和低糖水果不限量。每天保證半小時以上的運動量，運動過后不再進食，只喝水。祝好
      
      以上是對“肚子上肉多，想減肥，我想問一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！