我的肚子和小腹上面有贅肉

      病情分析：
      你好，小腹和腰上面出現(xiàn)贅肉，這個是大多女性出現(xiàn)的這個情況
      指導(dǎo)意見：
      要想去除贅肉的話，首先要增加運(yùn)動量，平時多做仰臥起坐，或者做一些呼啦圈
      

      病情分析：
      減掉腹部脂肪，最有效的辦法是少吃多運(yùn)動。少吃脂肪類的食物，比如油炸的和肥肉。
      指導(dǎo)意見：
      多做一些體育運(yùn)動，比如仰臥起坐，比如慢跑，游泳。跳繩，只要以上措施持之以恒，很快會瘦下來的。
      

      病情分析：
      你好：女性朋友特別容易在腹部長贅肉，穿衣服行動等都會帶來不便，要適當(dāng)控制。
      指導(dǎo)意見：
      建議：首先從飲食上加以控制，以清淡飲食為主，然后要適量運(yùn)動，并且要堅(jiān)持下去，以腹肌鍛煉為主，像仰臥起坐，俯臥撐等。
      
      以上是對“我的肚子和小腹上面有贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      首先來說，要嚴(yán)格控制整體體重，只有把整體體重，控制住或者降下來，肚子上面的肥肉才能夠顯得稍微小一點(diǎn)，另外平時可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭雠P起坐，呼啦圈，仰臥卷腹等動作，平時在快走的時候注意收腹，堅(jiān)持時間長了是有效果的。