如何做好腰椎病的預(yù)防

      腰椎病的預(yù)防要注意糾正和改善姿勢(shì)，把腰部挺起來(lái)，避免一個(gè)姿勢(shì)超過(guò)一小時(shí)，當(dāng)中可以伸胸挺腰活動(dòng)一下，避免受涼勞累、久坐彎腰，可以鍛煉腰背肌的力量，比如小燕飛、倒走、游泳等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你咨詢的這個(gè)情況，平時(shí)注意休息，避免勞累。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你咨詢的這個(gè)情況，避免劇烈活動(dòng)，禁食辛辣刺激的食物，建議床鋪較硬一些，不宜太柔軟。
      

      你好，腰椎病的預(yù)防平時(shí)要注意不要久坐或者久站，要養(yǎng)成良好的坐姿，睡姿和站姿，養(yǎng)成良好的睡覺(jué)習(xí)慣，注意加強(qiáng)體育鍛煉，避免受涼等。
      
      以上是對(duì)“如何做好腰椎病的預(yù)防”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您的描述考慮如何做好腰椎病的預(yù)防，盡量運(yùn)動(dòng)站和做建議額外交替
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      同時(shí)的話，養(yǎng)成好好的習(xí)慣好好的照顧自己，同時(shí)的話，注意營(yíng)養(yǎng)的搭配好好的照顧自己，不要久站久坐
      

      病情分析：
      首先適當(dāng)鍛煉身體，不要長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)坐著;長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)容易造成腰背肌松弛，再不恰當(dāng)?shù)幕顒?dòng)就容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      干活的時(shí)候，比如抬東西的時(shí)候不要貓著腰抬，要直起腰，這樣抬東西能避免引起腰椎間盤膨出。
      

      病情分析：
      你好，腰椎病的預(yù)防治療：首先要加強(qiáng)鍛煉,提高身體素質(zhì)。特別是長(zhǎng)年坐著的人,腰背肌肉比較薄弱,容易損傷。因此,應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉,如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動(dòng)作,使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力,韌帶堅(jiān)強(qiáng),關(guān)節(jié)靈活,減少生病的機(jī)會(huì)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其次要注意自我調(diào)節(jié)勞逸結(jié)合避免長(zhǎng)期固定在一個(gè)動(dòng)作上和強(qiáng)制的彎腰動(dòng)作如站久了可以蹲一蹲蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息而且也減少了體能的消耗。