跑了一個(gè)來月的步，最近膝蓋出現(xiàn)疼痛

男 | 32歲 2018-05-25 21:24:49 3人回復(fù) 來自濟(jì)南市

健康咨詢描述：跑了一個(gè)來月的步，最近膝蓋出現(xiàn)疼痛，主要膝蓋內(nèi)側(cè)的關(guān)節(jié)窩里面痛，走平地還好些，下臺階會明顯感覺到疼痛，雖然可以忍受但是會影響到走路。這怎么治療？

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2018-05-25 21:33:40 我要投訴

很高興回答您的問題，根據(jù)您提供的病歷資料分析，您的情況，要注意休息，同時(shí)可以使用云南白藥噴霧劑和云南白藥貼膏外用。要注意避免久站和長途行走。

2018-05-25 21:40 mu163 追問

那就是說先暫時(shí)不跑步了深蹲之類的練習(xí)是不是也不能做了？

2018-05-25 21:41醫(yī)生回答：

對的，暫時(shí)不能跑步，深蹲一類的練習(xí)也是不行的，這樣會加重膝關(guān)節(jié)的損傷。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)最復(fù)雜，是人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，同時(shí)也是負(fù)重關(guān)節(jié)，容易造成損傷的。

2018-05-25 21:46 mu163 追問

我不知道是不是我的跑步姿勢的問題我試過腳掌先著地和腳跟先著地不知道哪一種是正確的，最近一個(gè)月的跑步中主要是腳跟先著地

2018-05-25 21:47醫(yī)生回答：

腳跟著地是不行的。

2018-05-25 21:52 mu163 追問

我現(xiàn)在走路總感覺右腿短了一點(diǎn)似地不敢發(fā)力看來需要休息了謝謝醫(yī)生~~

2018-05-25 21:53醫(yī)生回答：

先注意休息吧。這一回運(yùn)動的過程當(dāng)中，一定要把握運(yùn)動的強(qiáng)度不能太大。鍛煉身體是個(gè)長期的事情，要循序漸進(jìn)或者持之以恒，但是一定不能相差太大。

2018-05-25 21:57 mu163 追問

身體比較胖醫(yī)生讓我多運(yùn)動所以從上個(gè)月開始就開始慢跑幾乎每天都跑2、30分鐘可能是突然持續(xù)運(yùn)動膝蓋受不了吧反正現(xiàn)在右腿膝蓋比較痛不敢用勁

2018-05-25 21:59醫(yī)生回答：

您的情況要注意控制飲食。是以清淡為主，多吃水果和蔬菜，盡量少吃含脂肪或者熱量高的東西。不能暴飲暴食，飯量控制在七八成飽左右?？梢赃x擇對膝關(guān)節(jié)，損傷小的運(yùn)動，如游泳，或者其他的比如騎單車。

2018-05-25 22:02 mu163 追問

恩，謝謝醫(yī)生建議，準(zhǔn)備調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃

2018-05-25 22:02醫(yī)生回答：

好的，祝您早日成功。

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2018-05-25 21:30:45 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述來看，你的膝關(guān)節(jié)部位疼痛，特別是上下臺階，去醫(yī)院讓醫(yī)生檢查看看。
      指導(dǎo)意見：
      你讓醫(yī)生檢查看看膝關(guān)節(jié)部位疼痛是不是韌帶損傷，看看關(guān)節(jié)腔部位是否有積液。確診后再對證來治療?，F(xiàn)在主要是制動，減少活動。

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2018-05-25 21:39:39 我要投訴

      你好！很高興為你解答！你的情況我基本上了解啦！根據(jù)你的描述你的膝蓋疼痛。考慮是運(yùn)動導(dǎo)致的勞損，建議你做個(gè)核磁共振檢查看一看，平時(shí)多注意休息！

      以上是對“跑了一個(gè)來月的步，最近膝蓋出現(xiàn)疼痛”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！