昨天跑了3公里2只腳都是疼的現(xiàn)在右腳不疼多少了

      你好，根據(jù)您的情況，主要考慮是運(yùn)動過量導(dǎo)致的疼痛，建議您平時多休息，可以適當(dāng)按摩熱敷，適當(dāng)抬高腿部，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣有助于恢復(fù)，一般情況下五天左右可以恢復(fù)正常。
      

      因為你跑的距離比較長，活動量大，考慮周圍韌帶拉傷，建議局部冰塊冷敷，減少活動，口服扶他林這類消炎止痛藥物，休息時間抬高患肢，效果不好需要拍x片
      

      劇烈運(yùn)動后尤其是不經(jīng)常參加體育運(yùn)動的患者，跑步前肌肉牽拉放松不夠，肌肉耗氧乳酸堆積導(dǎo)致酸痛。圖片位置是腓骨長短肌腱走行位置，放松肌肉，理療觀察病情變化
      
      以上是對“昨天跑了3公里2只腳都是疼的現(xiàn)在右腳不疼多少了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！