我今年20歲！我感覺(jué)我這兩年開(kāi)始記憶力明顯下降

      你好建議.采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活。正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂(lè)觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式?養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類(lèi)、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚(yú)、瘦肉等食物。注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專(zhuān)心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。興趣濃厚。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。過(guò)度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
      

      病情分析：
      您好！從您描述的情況看，這不是記憶力減退的情況，這是和個(gè)人的生活習(xí)慣、馬大哈的性格有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)養(yǎng)成；一個(gè)負(fù)責(zé)人的習(xí)慣，不要做什么事心不在焉，做事要有頭有尾，養(yǎng)成良好的習(xí)慣對(duì)待每一件事情，而且都要抱著做就要做好的心態(tài)，就會(huì)把每一個(gè)事情都能很好的，也就會(huì)記得了。
      

      病情分析：
      目前的這種改變就是一種精神心理壓力因素形成的一種植物神經(jīng)紊亂，影響正常思維活躍，這本身正常人也可以出現(xiàn)，不代表著有健康問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以目前這就是一個(gè)平時(shí)生活習(xí)慣方面的養(yǎng)成，可以做相關(guān)方面的記錄，提醒自己，也并不是誰(shuí)多長(zhǎng)時(shí)間都能記住。
      
      以上是對(duì)“我今年20歲！我感覺(jué)我這兩年開(kāi)始記憶力明顯下降”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述你注意力無(wú)法集中經(jīng)常要干什么都會(huì)忘記
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你到醫(yī)院去做個(gè)詳細(xì)的檢查，做個(gè)顱腦ct看看有沒(méi)有問(wèn)題，這個(gè)年齡是不應(yīng)該出現(xiàn)這種問(wèn)題的