病情分析:
你好,很高興能為您解惑,請問你現(xiàn)在是上學(xué)嗎?還是參加工作了?
指導(dǎo)意見:
你好,根據(jù)你所描述的情況,建議可以平時多做一些其他興趣愛好,做些戶外運動,可以練練字。
第一,經(jīng)常關(guān)注自己的優(yōu)點和成就。你總想自己的缺點和失敗,你當(dāng)然會越來越?jīng)]信心。這不是滅自己的威風(fēng)嗎?你必須長自己的志氣。你總會有許多優(yōu)點和成就的,把它們列出來,寫在紙上。至少寫出五個優(yōu)點和五項成就。對著這張紙條,經(jīng)??纯?、想想。在從事各種活動時,想想自己的優(yōu)點,并告訴自己曾經(jīng)有過什么成就。這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對提升自己的自信效果很好,有利于提高從事這項活動的成功率。
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