備孕需要補充哪些營養(yǎng)元素？

      你好，根據(jù)你所描述的情況來分析，建議合理飲食，注意葷素搭配均衡，多吃魚蝦肉蛋谷類豆類新鮮蔬菜水果，合理安排作息時間，適當(dāng)進行體育鍛煉，以增強體質(zhì)。
      

      病情分析：
      你好，在打算懷孕前適當(dāng)?shù)姆萌~酸可以有效降低新生兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生率的，一般在孕前三個月及孕期前三個月進行補充。
      指導(dǎo)意見：
      期間注意多補充水分，注意多吃新鮮蔬菜水果，適當(dāng)?shù)难a充維生素，同時注意適當(dāng)?shù)难a充其他營養(yǎng)。
      

      病情分析：
      1、增加蛋白質(zhì)的攝入。故應(yīng)多進食肉、魚、蛋、奶、豆制品等食物。2、多吃含3鈣豐富的食物。鈣是骨骼與牙齒的重要組成。建議不要太擔(dān)心營養(yǎng)，一般喂養(yǎng)不會營養(yǎng)不良的，放心吧！
      指導(dǎo)意見：
      1、增加蛋白質(zhì)的攝入。故應(yīng)多進食肉、魚、蛋、奶、豆制品等食物。2、多吃含3鈣豐富的食物。鈣是骨骼與牙齒的重要組成。建議不要太擔(dān)心營養(yǎng)，一般喂養(yǎng)不會營養(yǎng)不良的，放心吧！
      
      以上是對“備孕需要補充哪些營養(yǎng)元素？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      備孕期間最重要的是在均衡膳食的基礎(chǔ)上、增加葉酸的攝入。 所謂的均衡膳食，就是在碳水化合物（主食）的基礎(chǔ)上，保證維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)主要來自牛奶、雞蛋、肉類。維生素主要來自蔬菜。礦物質(zhì)主要來自肉類和堅果。 需要注意的是，維生素在烹飪過程中容易損失，吃得新鮮、簡單為好。蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)不容易損失，但要注意不要吃變質(zhì)食物。