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我身高一米七才102斤
男 | 29歲 2018-05-18 14:02:05
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我身高一米七才102斤，太瘦了。怎樣才能長胖，臉的兩個(gè)嘴角都凹進(jìn)去的，吃什么能長胖
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-01-04 12:56:18 我要投訴
一、調(diào)理脾胃功能
消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。
二、餐前一小時(shí)忌食零食。餐前要喝杯水，清洗腸胃。
三餐應(yīng)定時(shí)，讓腸胃養(yǎng)成正常運(yùn)作習(xí)慣，而且餐前一個(gè)小時(shí)避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應(yīng)以三餐為主要的營養(yǎng)及熱量攝取來源才對。
三、合理分配三餐的攝取比例
早餐很重，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。
四、三餐種類豐富多樣，攝取均衡。
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