早晚，各30分鐘，靠墻

      指導(dǎo)意見：
      你好，這種方法對瘦腿時有一定效果的，可以檢查一個月看看，此外還可以做些瑜伽，也有助于瘦腿，平時不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過多，不要熬夜，保持心情舒暢。
      

      病情分析：
      你好！做倒立運動不一定能減肥，但是可以鍛煉身體，減肥的關(guān)鍵在于促進機體熱能的消耗和減少熱能的攝入，以減少熱能的存儲為關(guān)鍵。
      指導(dǎo)意見：
      首先要改變飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，不要進食高脂肪和甜食，堅持每天有鍛煉，避免進食零食等。
      

      建議你不要選擇藥物或節(jié)食減肥，這樣會使你的身體免疫力下降，可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要過度，規(guī)律作息時間，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。平時不要吃含熱量高和含脂類高的食物。
      
      以上是對“早晚，各30分鐘，靠墻”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！