人體每天需要多少的熱量及營養(yǎng)可以保證人體應(yīng)有的水平

      年輕人減肥最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期健身運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動一小時以上。
      

      你看，一般來說成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量來維持身體所需。如果想健康的減肥，一般減少800卡路里就可以，可以少吃碳水化合物，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      

      你好，根據(jù)你的描述人體所需的營養(yǎng)素分為五大類：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)（也有加上膳食纖維和水，稱七大營養(yǎng)素的）。蛋白質(zhì)75g，脂類50g，碳水化合物占每日攝入總能量的55%~65%。
      
      以上是對“人體每天需要多少的熱量及營養(yǎng)可以保證人體應(yīng)有的水平”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      肥胖的方法主要是因為遺傳的原因?qū)е碌?，特別是由于沒有控制飲食，過多吃甜食零食的，都容易導(dǎo)致肥胖，導(dǎo)致出現(xiàn)體重過重的。
      指導(dǎo)意見：
      控制飲食，少吃一些油膩的食物，像飲料，巧克力，甜的都要少吃，同時再服用一些輕利平等藥物幫助燃燒脂肪，可以幫助減肥。
      

      減肥最好的方法就是控制飲食和有氧運動，控制飲食就是管住自己的嘴，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等等，或者是健身房運動，不要刻意的去計算什么營養(yǎng)成分量。