晚上睡覺不能馬上睡著怎么辦

      病情分析：
      失眠是常見的睡眠障礙?？衫^發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。
      指導意見：
      平時可以吃點以下的食品幫助睡眠。1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
      2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
      3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
      4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
      5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
      

      病情分析：
      您好，生活是否規(guī)律，有沒有什么不順心的事情發(fā)生，根據(jù)所描述癥狀有點失眠癥的表現(xiàn)。
      指導意見：
      建議平時規(guī)律生活，加強營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，可口服刺五加片，安神補腦液，適當口服些催眠藥。
      
      以上是對“晚上睡覺不能馬上睡著怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！