健康咨詢描述: 經(jīng)常生夜班!白天應(yīng)睡幾小時?上夜班可以吃東西嗎?上夜班一個月應(yīng)請幾天假才能灰復(fù)
如果經(jīng)常上夜班。白天休息一定要保持每天規(guī)定的時間內(nèi)休息。每次睡覺時間在8個小時左右,一定要保持充足的睡眠。上夜班傷身,主要是自身的作息習(xí)慣不規(guī)律,從而導(dǎo)致出現(xiàn)傷身。平時日常生活中可以以清淡易消化的食物為主,并且多吃一些高蛋白,維生素的食物,補充良好的體力。上夜班的時候,晚上一定要注意多補水。
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