醫(yī)生，我想請(qǐng)問(wèn)午睡多久時(shí)間最好

健康咨詢描述： 醫(yī)生，我想請(qǐng)問(wèn)午睡多久時(shí)間最好?作為學(xué)生黨（現(xiàn)在是初三學(xué)生），每天晚上睡五個(gè)多六個(gè)小時(shí)，上午上課經(jīng)常犯困，就想通過(guò)午睡補(bǔ)覺(jué)。我每天午睡時(shí)間大概40分鐘到50分鐘，睡起來(lái)很困，想繼續(xù)睡可是還得上學(xué)。然后整個(gè)下午依然很困，跟上午一樣是硬撐著聽(tīng)課的。但是上午是晚上沒(méi)睡夠的困意，下午是中午沒(méi)睡醒的困意，而且似乎比上午還更困一點(diǎn)。我記得我們班主任一年多前說(shuō)過(guò)中午睡半個(gè)小時(shí)可以補(bǔ)充50%以上的精力，我上學(xué)期間每天午睡也都是刻意去睡超過(guò)半個(gè)小時(shí)，但感覺(jué)沒(méi)有老師說(shuō)的那么明顯的效果，有時(shí)候真沒(méi)睡夠半小時(shí)，似乎感覺(jué)還沒(méi)有睡超過(guò)半小時(shí)那么困。我還有個(gè)舍友跟我說(shuō)午睡其實(shí)睡半個(gè)小時(shí)之內(nèi)就夠了，過(guò)了這個(gè)時(shí)間就會(huì)進(jìn)入什么困倦期，這樣會(huì)更困。這幾天也上網(wǎng)查了，發(fā)現(xiàn)很多種聲音都是說(shuō)10多20分鐘以內(nèi)最好，請(qǐng)問(wèn)真是這樣嗎？