田徑訓(xùn)練后要怎么放松才能不影響第二天的訓(xùn)練 感謝
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病情分析：
你好，根據(jù)你的情況描述來(lái)看，田徑運(yùn)動(dòng)是一種爆發(fā)力要求比較高的運(yùn)動(dòng)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
這種是需要合理休息，避免熬夜和抽煙喝酒。感覺(jué)肌肉比較疲勞，可以蒸桑拿或者洗熱水澡，排出肌肉內(nèi)過(guò)多的乳酸緩解乏力的癥狀。
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你好，假如你進(jìn)去才大幅度活動(dòng)，這個(gè)肯定會(huì)導(dǎo)致你的肌肉出現(xiàn)酸痛的情況。最好的方法就是在飲食上一定要高營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)可以做做按摩和理療，這個(gè)是容易放松。
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建議晚上一定要注意，保證充足的睡眠，不要熬夜，可以互相的進(jìn)行一下按摩，另外飲食上也應(yīng)該多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。多飲一些溫開水。
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