我是練田徑的，之前訓(xùn)練后有踩一踩大小腿

男 | 16歲 2018-04-19 22:40:10 3人回復(fù) 來自福州市

健康咨詢描述：我是練田徑的，之前訓(xùn)練后有踩一踩大小腿，但大小腿還是有的小硬。最近幾個(gè)星期因?yàn)闇?zhǔn)備足球市賽，所以每天田徑練完又去練足球，結(jié)束也沒有放松，現(xiàn)在大小腿特別硬，還有點(diǎn)疼，要怎么恢復(fù)?。?麻煩了

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2018-04-19 22:41:10 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的這個(gè)描述主要是因?yàn)闆]有拉伸引起的肌肉疼痛
      指導(dǎo)意見：
      可以局部熱敷，然后拉伸一下，按摩一下過段時(shí)間就會恢復(fù)的，以后運(yùn)動前一定要拉伸的。

2018-04-19 22:42 ask79718315wg 追問

要怎么拉伸。

2018-04-19 22:42醫(yī)生回答：

網(wǎng)上有很多肌肉拉伸的視頻的。

付敏齊河康民診所醫(yī)師擅長: 闌尾炎，胃穿孔，肝膽疾病，氣胸，前列腺疾病，子宮腫幫助網(wǎng)友：11610稱贊：4

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2018-04-19 22:52:53 我要投訴

      病情分析：
      這種情況考慮為過度運(yùn)動導(dǎo)致局部痙攣可能，一般經(jīng)休息后多可恢復(fù)。如果疼痛明顯，則可予對癥處理。
      指導(dǎo)意見：
      建議避免焦慮緊張情緒，運(yùn)動前應(yīng)注意熱身，暫時(shí)應(yīng)考慮予休息，同時(shí)可予局部熱敷、按摩等處理。必要時(shí)可予魯南貝特口服。

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2018-04-20 05:39:35

運(yùn)動后按摩：運(yùn)動后按摩可反射性的改善和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的機(jī)能,消除疲勞.在運(yùn)動時(shí)堆積在肌肉中的乳酸(無氧代謝產(chǎn)物)可以通過運(yùn)動后按摩盡快地被轉(zhuǎn)化或排出.這里要注意??！運(yùn)動后按摩一般應(yīng)在運(yùn)動后20-30分鐘后進(jìn)行.按摩的順序,開始可先作輕推摩,擦摩，揉捏，按壓和叩打，同時(shí)可配以局部抖動和被動活動，手法可隨部位的不同而加以選擇．溫水?。簻厮。ㄋ疁?0-40）對心臟活動和神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用,同時(shí)還能夠更好地保持皮膚的清潔，除去灰塵、污物和汗液，溫水浴后可感到精神爽快，從而加速疲勞的消除
以上是對“我是練田徑的，之前訓(xùn)練后有踩一踩大小腿”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！