身高156,體重119愛吃零食

      1.要改變飲食習(xí)慣。
      吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
      2.走姿和坐姿要正確;
      走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
      3.要配合運(yùn)動(dòng);
      搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的癥狀，建議你要食新鮮水果和蔬菜、膳食纖維食物。平時(shí)不要暴飲暴食，要細(xì)嚼慢咽，不要吃垃圾食品，不要喝碳酸飲料等，否則您的身體會(huì)超負(fù)荷。
      

      病情分析：
      首先一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)均衡，不需要挑食偏食，最好不吃油炸食物
      指導(dǎo)意見：
      可以口服鈣加鋅口服液，多吃水果蔬菜，多吃含鈣鐵鋅豐富的食物，慢慢調(diào)理一段時(shí)間就好了
      
      以上是對(duì)“身高156,體重119愛吃零食”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您的標(biāo)準(zhǔn)體重為50公斤，減肥的話要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      炸雞、甜品、燒烤屬于多油多糖飲食，減肥期間這些要少吃的，平時(shí)也不要吃的太咸，晚上7點(diǎn)后就不要吃飯了，睡前或者早期可以慢跑。