1.首先,增加自信,這是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提,減少自卑感,恢復自信。2.自我松弛,從緊張的情緒總緩解出來,可以聽些輕音樂,做深呼吸,保持睡眠充足等。3.自我反省,有些神經(jīng)性焦慮患者是由于對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但并沒有表現(xiàn)出來,仍潛伏于無意識中,因此產(chǎn)生了病癥。4.自我刺激:焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中胡思亂想,坐立不安,此時自我刺激,轉移自己的注意力。
病情分析:
你好,根據(jù)你的情況分析,這種情況可能是由于本身心理素質差,容易出現(xiàn)心情緊張,導致不能正常。
指導意見:
建議你這種情況的話,可以學一些自我暗示的方法,進行呼吸的調節(jié),但還是要加強心理素質方面的鍛煉。
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