有人說跑步按照最佳心率才好

      你好，根據(jù)你的描述，任何方式的減肥都要結(jié)合自己的實際情況。減肥還是要以運動和合理的飲食為基礎來進行瘦身。運動可以進行慢跑，快步走，游泳等方式。覺得哪一種運動自己做起來最舒服，適合自己就可以。飲食上也要少吃一些高脂肪高糖，高熱量的食物，可以吃一些高纖維，低糖低脂肪的食物，注意要多喝水。
      

      病情分析：
      心率是指每分鐘心跳的次數(shù)，正常人在每分鐘60-100次，律齊，運動后會加快。
      指導意見：
      您好！運動的時候保持最佳的心率對運動效果和運動安全都很重要，根據(jù)您的年齡，運動后保持心率在150次每分鐘比較合適，快走或跑步都可以。
      

      病情分析：
      心律較快可以選擇快走或慢跑等有氧運動方式，減輕心臟負荷
      指導意見：
      運動方式以適合自己能夠長時間堅持為主，不必拘泥于其他標準參考，堅持鍛煉必有收獲
      
      以上是對“有人說跑步按照最佳心率才好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你描述的一個星期體重減掉三公斤，效果確實不錯。
      指導意見：
      不過我建議，你減肥是對的，應該循序漸進，不要著急，心率快還是以快走最好，減肥就是為了身體更加健康，不要刻意為了減肥而節(jié)食。