腰間盤(pán)突出癥的鍛煉方法

      腰椎間盤(pán)突出癥癥狀明顯的話，確實(shí)給人帶來(lái)很大的痛苦，如果較輕的話可以選擇保守治療，用一些活血止痛的藥物?？诜}血康，三七活血解骨膠囊?？梢运舶宕?，帶護(hù)腰也可以選擇理療按摩。有很多辦法，至于需要哪一種還是要自己來(lái)試著決定。關(guān)鍵是要休息，保護(hù)腰部的姿勢(shì)少?gòu)澢?br />      

      司機(jī)的這個(gè)職業(yè)的職業(yè)病就是腰間盤(pán)突出的這種情況。腰間盤(pán)突出可以采取牽引，針灸，按摩，理療的這些方案，他這種情況如果采取這些方案沒(méi)能見(jiàn)效，還是繼續(xù)開(kāi)車的情況下，這個(gè)應(yīng)該見(jiàn)效的非常慢。所以盡量還是說(shuō)換一個(gè)職業(yè)。
      

      目前存在腰椎間盤(pán)突出，引起腰部疼痛，與久坐久站也有關(guān)系，建議平時(shí)注意休息，避免勞累受涼，避免久坐久站，可以帶腰圍保護(hù)活動(dòng)，口服非甾體類鎮(zhèn)痛藥及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)等藥物，必要時(shí)磁共振檢查，明確腰椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)的程度，鍛煉主要是腰背肌功能鍛煉，如燕飛，倒走等。
      
      以上是對(duì)“腰間盤(pán)突出癥的鍛煉方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，鍛煉主要分為站位和臥位，在外面工作的時(shí)候，趁著空閑時(shí)間，可以做腰部的伸展，彎腰和扭動(dòng)，這可以使得腰部周圍的肌肉堅(jiān)強(qiáng)有力，并且力量趨于平衡，防止腰椎關(guān)節(jié)的松弛。
      臥位，主要是躺在硬板床上，肩部和下肢用力，將腰部逐漸上挺，注意速度要緩慢，達(dá)到極限后，逐漸下降，同樣要緩慢，每天堅(jiān)持做十幾下，然后逐漸增加，以局部酸脹但不疼痛為度。
      貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好患了腰椎間盤(pán)突出癥，除了及時(shí)找正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生診治治療外，最重要的在于“養(yǎng)”。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      腰椎間盤(pán)突出癥自我鍛煉方法一、拱動(dòng)腰部。兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動(dòng)、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復(fù)１５次。
      

      （1）腰腿痛患者可以選擇飛燕式俯臥在床上，兩臂靠在身體兩側(cè)伸直，然后頭和肩以及雙臂向后上方抬起。與此同時(shí)，雙腿伸直向上抬高，使整個(gè)身體像一只飛燕，反復(fù)做10次。
      (2)前挺腿躺臥于床上，盡量屈膝，然后腳跟用力慢慢向斜下方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿勢(shì)。兩腿交替做20次。
      (3)站立髖兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)向左右兩側(cè)扭動(dòng).同時(shí)肩部也隨著向后微微傾斜，左右共做100次。
      (4)前彎后伸兩腳分開(kāi)與肩同寬，腳尖向內(nèi)，慢慢向前彎腰，使手逐漸接觸地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反復(fù)做10次。
      (5)交叉扭腰兩腳分開(kāi)與肩同寬，腳尖向內(nèi)，兩臂伸直，一手在體側(cè)，一手舉過(guò)頭，如果左手在上，先向右側(cè)后方擺，然后右手在上，向左側(cè)后方擺。腰部也隨著扭動(dòng)，左右各做100次。
      (6)腰腿痛患者可以選擇深膝蹲兩腳分開(kāi)與肩同寬，下蹲的時(shí)候腳跟不要離地，臀部靠近小腿，同時(shí)雙手握拳前伸。開(kāi)始時(shí)動(dòng)作要慢，站起來(lái)時(shí)伸腰收回雙拳。動(dòng)作由慢到快，反復(fù)做100次。