輕微腰間盤突出的鍛煉方法

      你好，腰椎間盤突出癥分三種，即腰椎間盤突出，腰椎間盤膨出，腰椎間盤脫出，以下腰痛，下肢放射痛為主要表現(xiàn)，伴下肢麻木，部分患者下肢活動障礙，主要以勞累和慢性勞損有關(guān)，建議臥床休息，臥硬板床，對癥理療，可以俯臥鍛煉腰背肌。
      

      你好，很高興為你解答，你這種情況輕度突出，不用過于緊張，你每天可以倒著走路，這種情況椎間盤恢復特別好，平常避免久站久坐，晚上睡覺可以睡硬板床。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述。這種癥狀有多長時間了？做過什么檢查和治療。有沒有得到回復？
      指導意見：
      腰椎間盤的患者請勿久站久坐，必須睡硬板床。再配合著用點舒筋活血營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，口服及外用。方便的時候可以做一下腰椎牽引，有助于恢復。
      我這有一張鍛煉的圖，可是給你發(fā)不過去。
      
      以上是對“輕微腰間盤突出的鍛煉方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的這種情況，輕度的腰椎間盤突出可以保守治療。
      指導意見：
      你好，輕度腰椎間盤突出可以循序漸進地進行腰部前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)動作；俯臥撐；引體向上；挺胸后退行走；腹部著地四肢胸部，臀部抬高（在床上做）等鍛煉方法，可供選擇應(yīng)用，最終達到腰部肌肉穩(wěn)健，保護椎間盤的目的。?
      

      你好，你說你患有輕微的腰椎間盤突出癥的鍛煉方法就是進行腰背肌肉的功能鍛煉。這種鍛煉的方法就是進行小燕飛的動作，也就是俯臥位，伸直腿用力后抬整個下肢，同時雙側(cè)上肢上舉，堅持就會很快好的。希望對你有幫助！
      

      一般的情況是可以采用飛燕式、拱橋式的功能活動的。如果想恢復得快些，建議外敷禾銳堂腰椎復位貼，活血化瘀，針對腰間盤突出有很好的恢復作用，目前市場上口碑和療效還不錯的！