小腿胖，肚子上有贅肉

      其實我們所有的減重都是在飲食運動控制的基礎(chǔ)之上，飲食的話盡量吃瘦肉，牛奶，雞蛋，優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感，晚上可以不吃主食，以低糖的黃瓜，西紅柿為主，一天至少兩次運動，早晚各半個小時以上。

      根據(jù)你描述的情況分析，減肥沒有任何的捷徑，最好的辦法就是運動，在飲食上避免吃。含脂肪高和糖分高的食物，少吃多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果。通過跑步跳繩或騎自行車的有氧運動方式，如果長期堅持就有整體瘦身的效果，整體瘦下來了，肚子上的脂肪自然會減少。同時運動減肥有助于身體健康。

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運動。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。
      以上是對“小腿胖，肚子上有贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，建議您控制飲食加運動減肥，平時避免久坐，避免吃零食喝飲料，多運動鍛煉，可以通過每天慢跑1小時來減肥，運動后需要做成拉動作，祝您健康。

      你好，很高興為你解答問題。根據(jù)你的描述，建議你每天可以跑跑步，仰臥起坐等，每天可以適當(dāng)鍛煉，還要多注意控制自己飲食，注意日常生活作息習(xí)慣，注意規(guī)律。

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在處于這種情況，就是因為你過于懶惰，不太運動，順手就會出現(xiàn)脂肪堆積的情況。
      指導(dǎo)意見：
      這種人最好的辦法就是去健身房進(jìn)行健身或者練習(xí)瑜伽，對你來說都是很好的減肥的方法，一定要多運動少吃。

      你所說的這種情況來看，是應(yīng)該進(jìn)行減肥了。最好的減肥方法是體育鍛煉，也就是運動減肥。一般沒有特別快速的減肥方法。健康的減肥方法都是循序漸進(jìn)的。
      以上是對“小腿胖，肚子上有贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！