肚子上有贅肉，主要是想瘦大腿和小腿

      如果有覺得肥胖想減肥的話，還是建議在飲食上格外的控制一下！建議晚餐少吃主食，以蔬菜水果代替，每天堅持兩個小時的走步或跳健美操都有助于達(dá)到減肥的效果減肥的過程，是個堅持的過程建議堅持住。
      

      病情分析：
      您好，減肥主要是通過運(yùn)動和適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，最重要的就是要堅持?br />      指導(dǎo)意見：
      平時以鍛煉為主，要養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，平時盡量少吃零食，可以多吃些蔬菜、水果。油炸和油膩的食品盡量不要吃
      

      病情分析：
      你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。
      指導(dǎo)意見：
      還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。
      
      以上是對“肚子上有贅肉，主要是想瘦大腿和小腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！飲食上應(yīng)當(dāng)以蔬菜為主，晚飯盡量不吃主食，多喝水，不要以為吃完飯就去散步會消耗脂肪，那樣只會導(dǎo)致胃下垂，使腸胃消化功能變?nèi)?，反而會造成肥胖?br />      指導(dǎo)意見：
      建議最好的減肥方法就是，每天早上慢跑40分鐘，注意一定要跑夠40分鐘，那樣才會消耗多余的卡路里，否則也沒有什么效果，還不如不跑！
      

      病情分析：
      你好，請問你現(xiàn)在的體重是多少呢？你的身高多少呢？減肥需要有合理的減肥方法，不可盲目減肥。
      指導(dǎo)意見：
      減肥可以通過運(yùn)動鍛煉以及控制飲食兩個方面來根據(jù)自己的身體情況給自己制定合理的減肥計劃。每天堅持無能鍛煉，一日三餐按時吃，吃飯后適當(dāng)?shù)纳⒉?，睡覺前一小時就不可以在吃東西了。肚子上有贅肉可以多做仰臥起坐或者俯臥撐等。