怎么樣做才能真正有效的減肥方法呢

      單純控制飲食不進行運動是很難達到減重的效果的。減重的原理，就是讓攝入的熱量小于消耗的熱量，也就是要控制飲食，同時要配合一些有氧運動，才能達到減重的效果。
      

      你說不反彈的肥胖，現(xiàn)實是沒有的，只要你的攝入熱量大于消耗熱量，就會囤積脂肪能量。而且按照你的情況，不屬于肥胖屬于標準體重，如果是外形偏胖，可以考慮做一些塑型運動。
      

      病情分析：
      肥胖，主要是平時運動過少，或者是進食甜食引起的，看你身高以及體重，你是正常的。
      指導意見：
      建議還是不要減肥，正常體質指數(shù)是20-24，你體質指數(shù)21.22，是不需要減肥的
      
      以上是對“怎么樣做才能真正有效的減肥方法呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的體重是130斤，身高1米75。
      指導意見：
      像你這種情況，你的自控能力還是很強的，減肥主要就是控制飲食，再加強體育鍛煉，就能瘦下來，并且瘦下來之后鍛煉還是要堅持，一停下，就容易反彈

      病情分析：
      根據(jù)你的情況，你1米75，130斤，應該身材是挺好的。飲食上上注意多吃蔬菜水果，多喝溫開水。
      指導意見：
      一次性吃飯，吃少一點，多吃幾餐。平時可以喝點花茶，會比較好一點，比如山楂檸檬決明子荷葉茶。平時多去散一下步，多運動一下，飯后半個小時不要坐下。