我只要一上臺(tái)演講就非常緊張

      你好，一般來(lái)說(shuō)，上臺(tái)演講，大多數(shù)人都會(huì)緊張不安的，有的人能表現(xiàn)出來(lái)，有的人表現(xiàn)不出來(lái)，所以，先接受自己這樣的情況，多找機(jī)會(huì)鍛煉自己，演講前準(zhǔn)備熟練，對(duì)著鏡子多做練習(xí)，演講開(kāi)始前做幾次深長(zhǎng)而緩慢的呼吸，可以改善的
      

      病情分析：
      你好，實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)告訴我們，我們對(duì)某一件事情越是過(guò)分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開(kāi)手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發(fā)抖、說(shuō)話嗑巴等，其實(shí)，有這些身心表現(xiàn)都是很正常的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您再上講臺(tái)的時(shí)候，不要去想您所面對(duì)的是誰(shuí)，不必拘謹(jǐn)、不必?fù)?dān)心和過(guò)于認(rèn)真，也不要事先考慮，到時(shí)候只要張開(kāi)嘴巴按授課內(nèi)容來(lái)講就行，不要考慮自己的語(yǔ)言、自己所所講的內(nèi)容別人能否聽(tīng)懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。這樣您就有了展示自己才華和風(fēng)格的機(jī)會(huì)，也就把握了主動(dòng)，當(dāng)然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發(fā)生。
      

      你好，根據(jù)描述，你是個(gè)認(rèn)真，要強(qiáng)，負(fù)責(zé)任的人。首先自己多練習(xí)演講內(nèi)容，心中有把握。相信自己能行。臨演講前，深吸一口氣，同時(shí)握拳，憋不住了再慢慢呼氣，連續(xù)五次，心中默念我能行，我能行，想象自己精神飽滿，慷慨激昂的良好狀態(tài)，只想好的感覺(jué)。
      
      以上是對(duì)“我只要一上臺(tái)演講就非常緊張”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！